Porridge ist im wahrsten Sinne in aller
Munde und meine verschiedenen Feeds sind voll mit der gesunden
Frühstücksidee. Kein Wunder, denn die Haferflocken lassen sich mit
Milch, Früchten, Nüssen und Samen nach Herzenslust ganz individuell
gestalten und schmecken so nicht nur jeden Tag neu, sie liefern auch
noch Energie für den Tag. Natürlich kommt es auf gute Zutaten an,
denn nur wenn ihr eurem Körper Gutes zuführt, hat er den Tag über
auch die nötige Energie.
Munde und meine verschiedenen Feeds sind voll mit der gesunden
Frühstücksidee. Kein Wunder, denn die Haferflocken lassen sich mit
Milch, Früchten, Nüssen und Samen nach Herzenslust ganz individuell
gestalten und schmecken so nicht nur jeden Tag neu, sie liefern auch
noch Energie für den Tag. Natürlich kommt es auf gute Zutaten an,
denn nur wenn ihr eurem Körper Gutes zuführt, hat er den Tag über
auch die nötige Energie.
Aber warum ist ausgerechnet Porridge so
gesund? Die Haferflocke ist ein echtes Superfood, denn sie ist nicht
nur gluten- und kalorienarm, sondern pflegen auch die Darmflora und
ist vollgepackt mit wichtigen Nährstoffen. Biotin, Zink, B1 und B6,
Eisen- und Magnesiumgehalt, Folsäure und Eiweiß versorgen Muskeln
und Nerven mit viel Energie und haben einen positiven Effekt auf den
Blutzuckerspiegel, die enthaltenen Ballaststoffe machen zudem lange
satt, sind gut bekömmlich und haben (je nach Beigabe) wenig
Kalorien.
gesund? Die Haferflocke ist ein echtes Superfood, denn sie ist nicht
nur gluten- und kalorienarm, sondern pflegen auch die Darmflora und
ist vollgepackt mit wichtigen Nährstoffen. Biotin, Zink, B1 und B6,
Eisen- und Magnesiumgehalt, Folsäure und Eiweiß versorgen Muskeln
und Nerven mit viel Energie und haben einen positiven Effekt auf den
Blutzuckerspiegel, die enthaltenen Ballaststoffe machen zudem lange
satt, sind gut bekömmlich und haben (je nach Beigabe) wenig
Kalorien.
Wer sein Porridge so wie ich mit Milch
aufkocht, der führt seinem Körper zudem Eiweiß und Kalzium zu,
welches für Knochen und Zähne wichtig ist. Getrocknete
Pflaumen sind ebenfalls reich an Kalzium, Eisen, Magnesium,
Phosphat, Kalium und Fruchtzucker, zusätzlich helfen sie dank ihres
hohen Ballaststoffgehalts den Cholesterinspiegel zu senken. Und die
beliebte Birne versorgt euch mit Vitamin C, Eisen, Kalium, Kupfer,
Jod, Magnesium, Phosphat und Zink – ein wahrer Gesundheitsbooster!
aufkocht, der führt seinem Körper zudem Eiweiß und Kalzium zu,
welches für Knochen und Zähne wichtig ist. Getrocknete
Pflaumen sind ebenfalls reich an Kalzium, Eisen, Magnesium,
Phosphat, Kalium und Fruchtzucker, zusätzlich helfen sie dank ihres
hohen Ballaststoffgehalts den Cholesterinspiegel zu senken. Und die
beliebte Birne versorgt euch mit Vitamin C, Eisen, Kalium, Kupfer,
Jod, Magnesium, Phosphat und Zink – ein wahrer Gesundheitsbooster!
Damit aber nicht genug, denn der
heimliche Star meines Power-Porridge ist das Hanfsamenöl*, welches
lebensnotwendige Omega-3– und Omega-6-Fettsäuren bietet und sich
damit positiv auf die Herzgesundheit und den Energie- und
Sauerstoffhaushalt auswirken. Hanföl
liefert zudem wichtige Säuren, welche eine normale Hirnfunktion und
Zellregeneration unterstützen. Dazu aber später mehr, ich denke ihr
merkt es auch so schon – mein Power-Porridge mit Hanfsamenöl ist
die perfekte Frühstücks-Alternative für aktive Menschen, die den
Tag über körperlich und geistig viel leisten müssen.
heimliche Star meines Power-Porridge ist das Hanfsamenöl*, welches
lebensnotwendige Omega-3– und Omega-6-Fettsäuren bietet und sich
damit positiv auf die Herzgesundheit und den Energie- und
Sauerstoffhaushalt auswirken. Hanföl
liefert zudem wichtige Säuren, welche eine normale Hirnfunktion und
Zellregeneration unterstützen. Dazu aber später mehr, ich denke ihr
merkt es auch so schon – mein Power-Porridge mit Hanfsamenöl ist
die perfekte Frühstücks-Alternative für aktive Menschen, die den
Tag über körperlich und geistig viel leisten müssen.
Für 2 große bzw
3 mittlerer Portionen benötigt ihr:
3 mittlerer Portionen benötigt ihr:
2 kleine Birnen
8 getrocknete
Pflaumen (mehr /weniger nach Geschmack)
Pflaumen (mehr /weniger nach Geschmack)
30-50ml Saft oder
Wasser
Wasser
Agavendicksaft
300ml Milch oder
eine pflanzliche Alternative
eine pflanzliche Alternative
7 gehäufte EL
kernige Haferflocken
kernige Haferflocken
1 EL Hanfsamenöl,
z.B. von Tiroler Berghanf*
z.B. von Tiroler Berghanf*
Die Birnen werden zunächst gewaschen,
entsteint, in mundgerechte Stücke geschnitten und in etwas Saft,
oder Wasser sowie einen TL Agavendicksaft etwas eingekocht. Das nimmt
ihnen die Härte und macht sie somit etwas bekömmlicher. Während
das Obst köchelt lasst ihr in einem Topf die Milch vorsichtig
aufkochen, gebt dann die Haferflocken und einen EL Agavendicksaft
hinein und lasst das Porridge bei schwacher Hitze ca. 5 Minuten
ziehen, dabei immer mal wieder umrühren.
entsteint, in mundgerechte Stücke geschnitten und in etwas Saft,
oder Wasser sowie einen TL Agavendicksaft etwas eingekocht. Das nimmt
ihnen die Härte und macht sie somit etwas bekömmlicher. Während
das Obst köchelt lasst ihr in einem Topf die Milch vorsichtig
aufkochen, gebt dann die Haferflocken und einen EL Agavendicksaft
hinein und lasst das Porridge bei schwacher Hitze ca. 5 Minuten
ziehen, dabei immer mal wieder umrühren.
Nach wenigen Minute ist euer Frühstück
schon fertig – gebt zunächst das Hafer-Porridge in eine Schüssel,
garniert es mit den eingekochten Birnen, legt einige gehackte
getrocknete Pflaumen hinzu und träufelt je Portion ca. ½ bis einen
TL Hanfsamenöl darüber. Fertig ist euer Powerfood für den
perfekten Start in den Tag.
schon fertig – gebt zunächst das Hafer-Porridge in eine Schüssel,
garniert es mit den eingekochten Birnen, legt einige gehackte
getrocknete Pflaumen hinzu und träufelt je Portion ca. ½ bis einen
TL Hanfsamenöl darüber. Fertig ist euer Powerfood für den
perfekten Start in den Tag.
Wer sich jetzt vielleicht fragt, ob das
Hanfsamenöl bedenkenlos nutzbar ist, den kann ich beruhigen –
Hanfsamenöl enthält keine psychoaktiven Cannabinoide und eignet
sich danke seiner wertvollen Inhaltsstoffe zum Einnehmen, wie auch
für die äußerliche Anwendung als Hautpflege. Bei der Anwendung als
Pflege schreibt man dem besonderen Öl entzündungshemmende
Eigenschaften zu, es wirkt beruhigend und feuchtigkeitsspendend.
Hanfsamenöl bedenkenlos nutzbar ist, den kann ich beruhigen –
Hanfsamenöl enthält keine psychoaktiven Cannabinoide und eignet
sich danke seiner wertvollen Inhaltsstoffe zum Einnehmen, wie auch
für die äußerliche Anwendung als Hautpflege. Bei der Anwendung als
Pflege schreibt man dem besonderen Öl entzündungshemmende
Eigenschaften zu, es wirkt beruhigend und feuchtigkeitsspendend.
Mein Hanfsamenöl aus diesem
Beitrag stammt von der jungen Firma Tiroler Berghanf, die sich zum
Ziel gemacht hat Hanf als Kulturpflanze nachhaltig und naturbelassen
anzubauen und somit ökologisch hochwertige Hanfprodukte aus der EU
anzubieten. Sie wollen den Hanf aus der „Schmuddelecke“ holen,
Vorurteile angehen und den gesundheitlichen Nutzen der Pflanze
bekannter machen. Neben dem Hanfsamenöl bietet das junge Unternehmen
auch zwei Premium CBD-Öle mit 5%iger oder 10%iger
Konzentration an, welche u.a. beruhigend, schmerzlindernd,
entzündungshemmend und entkrampfend wirken sollen. Eine ähnliche
Wirkung hat der Premium Hanftee,
welcher für Entspannung und innere Ruhe sorgen soll. Auch
hier besteht keine Gefahr einer psychoaktiven Wirkung und man wird
aufgrund des niedrigen THC Gehalts aller Produkte von weniger als 0,2
% tatsächlich nicht „high“.
Beitrag stammt von der jungen Firma Tiroler Berghanf, die sich zum
Ziel gemacht hat Hanf als Kulturpflanze nachhaltig und naturbelassen
anzubauen und somit ökologisch hochwertige Hanfprodukte aus der EU
anzubieten. Sie wollen den Hanf aus der „Schmuddelecke“ holen,
Vorurteile angehen und den gesundheitlichen Nutzen der Pflanze
bekannter machen. Neben dem Hanfsamenöl bietet das junge Unternehmen
auch zwei Premium CBD-Öle mit 5%iger oder 10%iger
Konzentration an, welche u.a. beruhigend, schmerzlindernd,
entzündungshemmend und entkrampfend wirken sollen. Eine ähnliche
Wirkung hat der Premium Hanftee,
welcher für Entspannung und innere Ruhe sorgen soll. Auch
hier besteht keine Gefahr einer psychoaktiven Wirkung und man wird
aufgrund des niedrigen THC Gehalts aller Produkte von weniger als 0,2
% tatsächlich nicht „high“.
Ähnlich sieht es mit dem veganen
Premium Hanfprotein aus, welches frei von künstlichen
Zusatzstoffen daher kommt und in Müslis, Shakes und sogar Backwaren
für ein Plus an Proteinen sorgt und somit sehr lange satt macht.
Perfekt also für alle, die Wert auf eine kalorienbewusste Ernährung
legen! Auch das Hanfprotein wäre somit eine tolle Ergänzung für
mein Porridge, vielleicht probiert ihr es einfach selbst mal aus?
Premium Hanfprotein aus, welches frei von künstlichen
Zusatzstoffen daher kommt und in Müslis, Shakes und sogar Backwaren
für ein Plus an Proteinen sorgt und somit sehr lange satt macht.
Perfekt also für alle, die Wert auf eine kalorienbewusste Ernährung
legen! Auch das Hanfprotein wäre somit eine tolle Ergänzung für
mein Porridge, vielleicht probiert ihr es einfach selbst mal aus?
Wer jetzt neugierig geworden ist auf
die Produkte von Tiroler Berghanf, der hat auf meinem
Insta-Kanal
die Chance gleich alle
5 Produkte
der Marke in einem Set zu gewinnen! Schaut also unbedingt mal vorbei
und überzeugt euch selbst von der hohen Qualität der Produkte. Bis
dahin wünsche ich euch viel Spaß beim Nachkochen meines
Power-Porridge und sage „Bon Appetit!“-
die Produkte von Tiroler Berghanf, der hat auf meinem
Insta-Kanal
die Chance gleich alle
5 Produkte
der Marke in einem Set zu gewinnen! Schaut also unbedingt mal vorbei
und überzeugt euch selbst von der hohen Qualität der Produkte. Bis
dahin wünsche ich euch viel Spaß beim Nachkochen meines
Power-Porridge und sage „Bon Appetit!“-
*PR-Sample, Beitrag unentgeltlich